Wrijf je handpalmen tegen elkaar zodat ze lekker warm worden.

Ogen
Leg je handpalmen op je ogen en kijk in het donker. Voel de warmte die in de oogkassen trekken. Herhaal drie keer.

Strijk met de binnenkant van je gevouwen wijsvinger over de wenkbrauwen, van de neusbrug naar de slaap. Wrijf ook over de rand van de oogkas onder je ogen.

Masseer de slapen met de toppen van wijs- en middelvinger.

Oren
Masseer de oorschelp.

Masseer met de top van de wijsvinger de twee plateaus in het oor.

Wrijf met gespreide wijs en middelvinger voor en achter het oor langs.

Leg de handpalmen op de oren en knip met de wijs en middelvinger op de schedelrand.

Neus
Wrijf met gespreide wijs en middelvinger langs de neus.

Masseer in het kuiltje vlak naast de neus.

Masseer in het kuiltje onder aan de neusvleugels

Mond en lippen
Masseer met twee wijsvingers de onder en bovenlip.

Masseer met de tong het tandvlees. Het speeksel dat daarbij vrijkomt slik je in. Je stelt je voor dat dat een kostbare nectar is die je opslaat in je buik.

Onderstaand fimlpje is iets uitgebreider, maar alle technieken komen er in voor.